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LE TEMPS D'ÊTRE

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Proposition d'activités physiquesActivités
  • Autant que possible, composer ses repas d’au moins un aliment de chaque groupe alimentaire.
  • À la collation, opter surtout pour des aliments du groupe alimentaire le plus négligé.
  • Penser couleur : plus l’assiette est colorée, plus grande est la variété.
  • Faire provision de fruits et légumes surgelés, en conserve ou séchés.
  • Garder des légumes préparés bien en vue au frigo et des fruits comme centre de table; on est ainsi plus tenté d’en manger.
  • Doubler ses portions habituelles de légumes.
  • Faire ses soupes avec du lait plutôt que de l’eau et "enfromager" les sauces, salades et plats en casserole.
  • Ajouter des légumes aux soupes, plats de pâtes et autres mets cuisinés.
  • Ne pas sauter le petit déjeuner et ajouter des fruits à ses céréales.
  • Garder des réserves de fruits.